GERD årsaker – En enkel guide til hva som trigger halsbrann

Føler du ofte brennende smerte bak brystet eller i halsen? Da er du sannsynligvis rammet av GERD, også kalt reflukssykdom. Men hvorfor skjer dette? Det er flere vanlige greier som kan gjøre at magesyren leker seg opp i spiserøret.

Kostholdet ditt spiller en stor rolle

Mat og drikke som er syre‑ eller fett‑tunge, kan slappe av lukkemuskelen mellom magesekk og spiserør. Eksempler er tomatsaus, sitrusfrukter, sjokolade, koffein, alkohol og fet mat som pizza eller burgere. Når den såkalte nedre lukkemuskelen blir svak, kan syren sive opp og gi den klassiske halsbrannen.

Det hjelper ofte å kutte ned på disse triggerne. Prøv i stedet å spise mindre porsjoner, tygge maten godt og unngå å legge deg ned rett etter måltidet. En liten pause på 2‑3 timer før du legger deg kan gjøre en stor forskjell.

Livsstil og kroppslige faktorer

Overvekt legger ekstra trykk på magen, og dette presset kan presse syren oppover. Å gå ned noen kilo kan derfor redusere symptomene merkbart. Røyking er også en kjent bøyle – nikotin slapper av lukkemuskelen, så røyk deg fri for mindre halsbrann.

Klær som sitter stramt rundt magen, som belter eller høye bukser, kan også presse på magen. Velg løstsittende klær, spesielt etter middag. I tillegg kan graviditet, medisiner som betablokker eller astmamedisin, samt stress, bidra til GERD.

Det viktigste er å kjenne sine egne triggere. Hold en kort dagbok i en uke – noter hva du spiser, drikker, hvordan du føler deg og når symptomene dukker opp. Etter noen dager ser du mønstre, og du kan begynne å justere kostholdet og vanene dine.

Om du har prøvd endringer og fortsatt sliter, er det lurt å ta kontakt med fastlegen. De kan vurdere om du trenger reseptbelagt medisin eller en mer grundig undersøkelse. Men ofte er det enkle justeringer i hverdagen som gir best resultat.

Så husk: mindre fet og syrlig mat, mindre porsjoner, tid før sengetid, slippe røyken, og behold en sunn vekt. Med disse trinnene kan du kutte ned på GERD‑symptomene og få livet tilbake i normalflyt.