Nyrefunksjon – hva du bør vite for å holde nyrene i toppform

Føler du deg litt sliten, har du hatt høyt blodtrykk eller tar medisiner som kan påvirke nyrene? Da er det lurt å forstå hvordan nyrefunksjonen fungerer og hvilke enkle grep du kan ta. I denne guiden får du klare svar på de viktigste spørsmålene, og du får praktiske tips du kan bruke allerede i dag.

Hvordan måler du nyrefunksjonen?

Den mest vanlige måten å sjekke nyrene på er blodprøven for kreatinin. Kreatinin er et avfallsstoff som kroppen lager naturlig, og nivået i blodet gir en pekepinn på hvor godt nyrene klarer å filtrere. Laboratoriet omformer dette tallet til eGFR (estimert glomerulær filtreringsrate), som forteller deg hvor mange milliliter blod nyrene renser per minutt.

eGFR‑verdier over 90 ml/min/1,73 m² regnes som normale. Når tallet ligger mellom 60 og 89, kan nyrene fungere litt lavere enn optimal, men du er ofte fortsatt i “grønn” sone. Under 60 betyr at du har en nedsatt nyrefunksjon og bør følge opp med legen din.

Utover blodprøver kan urintester gi ekstra informasjon. Stickere med protein eller blod i urinen er ofte den første indikasjonen på at noe er ute av balanse. Når du får resultatene, spør legen om hva tallene betyr for deg personlig.

Praktiske tips for bedre nyrehelse

Det finnes flere enkle vaner som kan støtte nyrene uten at du må endre livet ditt radikalt:

• Drikk nok vann. Å holde seg hydrert gjør at nyrene får hjelp til å skylle ut avfall. Om du er i moderat aktivitet, sikter du på 1,5–2 liter vann om dagen.
• Spis mindre salt. Høyt natriuminntak belaster blodtrykket og nyrene. Prøv å bruke urter, sitron eller hvitløk i stedet for bordsalt.
• Velg magre proteinkilder. For mye protein kan øke belastningen på nyrene. En porsjon fisk, kylling eller belgfrukter er nok til et måltid.
• Begrens sukker og fruktose. De kan påvirke nyrene gjennom blodtrykk og insulinnivåer. Velg hele frukter fremfor søte drikker.
• Hold blodtrykket i sjakk. Hvis du har høyt blodtrykk, følg med på medisiner og livsstil. Lavt blodtrykk reduserer risikoen for nyreskade.
• Vær forsiktig med smertestillende. Overbruk av ibuprofen eller naproxen kan skade nyrene. Bruk dem kun ved behov og i lav dose.

Hvis du har diabetes, er blodsukkerkontroll ekstra viktig fordi høyt sukker kan skade små blodkar i nyrene. Regelmessige kontroller hos fastlegen gir deg oversikt over både kreatinin og blodsukker.

Til slutt, husk at små endringer gir stor effekt over tid. Å drikke et ekstra glass vann, krydre maten med urter eller kutte ned på de salte snacksene kan føre til bedre nyrefunksjon på sikt. Har du spørsmål om spesifikke tester eller vil du vite mer om hvordan ditt kosthold påvirker nyrene? Ikke nøl med å ta kontakt med legen din – en enkel prat kan spare deg for store problemer senere.