Nesten ingen har hørt om en kaktusplante som kan stoppe søtsuget på et blunk. Hoodia gordonii, kjent som «ørkenen slankekaktus», er ikke et magisk pulver. Men effekten mange har beskrevet, er nok til å vekke nysgjerrigheten til både kostholdseksperter, PT-er og folk som bare vil ned noen kilo uten å bli gal av sult. Ryktene startet i Sør-Afrika, men har på noen år spredd seg helt til Trondheim og ut i Europeiske treningsmiljøer. Mens noen kaller det en bløff, sverger andre til disse kapslene. Hva er sannheten om dette buzz-tilskuddet?
Hva er egentlig Hoodia – og hvorfor er det så mange som snakker om det?
Denne småpene ørkenplanten vokser kun i Kalahari-ørkenen, på grensen mellom Sør-Afrika, Namibia og Botswana. San-folket brukte den i flere hundre år for å dempe sult og tørste på lange jaktturer, så det er ikke akkurat noe nytt hokus-pokus. Først på 2000-tallet fanget plantens egenskaper interessen til både forskere og supplement-industrien. Grunnen? Hoodia inneholder et stoff som kalles P57. Dette sies å igjen påvirke sultsentrene i hjernen og lurer kroppen til å tro at den er mett.
Men er det hovedsakelig skrøner, hype, eller har denne planten faktisk effekt? BBC gikk så langt at de sendte sine egne journalister ut i ørkenen for å teste det på seg selv. Flere rapporterte ekte sultreduksjon allerede etter noen få timer. Det er også gjort noen få studier, inkludert en fra Brown University i USA, som viser at P57 sannsynligvis har en påvirkning på appetitten din, men forskningen er mildt sagt sprikende. Én ting er sikkert: Interessebølgen rundt hoodia stopper ikke av den grunn.
Det er verdt å merke seg at plantens sjeldenhet har gjort den til både dyr og ettertraktet. Derfor har det oppstått masse kopiprodukter, såkalt «fake Hoodia», på nett. Real hoodia er faktisk vernet gjennom CITES-konvensjonen, som styrer eksporten fra Sør-Afrika. Når folk krangler på nett om hvem sin kapsel er ekte, er det altså en grunn til at Hoodia-labelen er blitt så attraktiv.
Noen tenker kanskje: «Er dette bare nok en pill-baserte hype for late folk?». Men de første som brukte planten, var tvert imot røffe, tøffe jegere som kunne gå flere dager i stekende sol – ikke akkurat «kjedelige» folk som lever på sofaen. Det er denne forhistorien som gjør produktet ekstra fascinerende. Hoodia-tilskudd har spredd seg til alt fra helsekostbutikker i Oslo til treningssentre i London.
Så er du en av dem som blir supersulten av å legge om kostholdet? Har du prøvd ulike dietter, men falt ut fordi du alltid blir brutalt sulten etter noen dager? Kanskje det er akkurat derfor hoodia har fått så mye omtale. For enkelte oppleves ikke bare mindre matlyst, men også mindre frustrasjon med slankevanene.
Slik virker hoodia på kroppen – fakta, myter og forskning
Når du hører slankemiddel, tenker du sikkert at det er litt skummel kjemi i sving. Men Hoodia er ingen amfetamin eller sentralstimulerende middel. Faktisk er de viktigste stoffene i planten helt naturlige. Den viktigste komponenten, P57-glykosidet, ser ut til å påvirke det såkalte hypotalamus-området i hjernen. Dette er den delen som styrer blant annet metthet og sultfølelse.
Studier har vist at dyr som får P57 rett inn i hjernen, slutter nesten helt å spise på noen timer. En kjent test gjort på rotter viste at matforbruket nesten ble halvert. Men kroppen vår er mer komplisert enn som så. Forskning på mennesker, blant annet fra Mayo Clinic og Unilever, har gitt blandede resultater. Noen testpersoner følte seg betydelig mindre sultne, mens andre merket lite. Dette kan ha med både individuelle forskjeller og kvaliteten på hoodia-produktet å gjøre.
Det store spørsmålet: Øker du fettforbrenningen med hoodia? Her finnes det faktisk ingen bevis. Hoodia gjør deg egentlig ikke tynnere i seg selv, men den gjør det mye enklere å spise mindre. Uten det konstante søtsuget eller tankene på mat flere ganger om dagen, blir det naturlig lettere å holde seg til et sunt kosthold og et forsiktig kaloriunderskudd. Særlig for dem som sliter med sult i begynnelsen av en slankekur, har dette vært en åpenbar fordel.
Mange spør hvor raskt du merker effekt. De mest typiske tilbakemeldingene sier at du kan merke redusert sultfølelse etter én til tre timer etter inntak. Men alt avhenger av dosering og hvor sensitiv du er for P57-stoffet. Noen får helt flat appetitt, andre kan oppleve mindre effekt og merker mest en redusert lyst på snop og snacks. Variasjonen er stor, men det er dette som gjør hoodia så spesielt – du må nesten teste selv.
Det har vært rykter om ekle bivirkninger, men stort sett er Hoodia regnet som trygt når det brukes smart. Noen få rapporter har meldt om hodepine, kvalme og tørr munn, men de fleste slipper unna. Kjøper du fake hoodia, er du derimot mer utsatt for uønskede stoffer og dårlige reaksjoner. Alltid skaff deg ekte vare, og spør gjerne i butikken om sporbar dokumentasjon på at tilskuddet du kjøper er fra Sør-Afrika og inneholder det det skal.
Det er viktig å huske: Hoodia er ikke ment som en varig erstatning for god mat og fysisk aktivitet. Det er snarere et smart verktøy for kortere perioder, særlig for folk som sliter med å kontrollere appetitten når de begynner med livsstilsendringer.
Slik bruker du hoodia riktig for å få best effekt
Du kan kjøpe Hoodia som kapsler, tabletter eller ren presset juice, men de fleste i Norge foretrekker kapsler fordi det er enkelt og lett å dosere. Doseringen varierer noe mellom merker, men vanlig praksis er mellom 400 og 1200 mg per dag, fordelt på to til tre doser.
Sett gjerne innføringen av hoodia i et slags prøveprosjekt. Du kan teste i én uke og loggføre hvordan du opplever sult, overskudd og matvaner. Mange varsler størst effekt rett før måltid. For eksempel: Én kapsel cirka 60 minutter før lunsj og én før middag kan gjøre det lettere å stoppe etter en normal porsjon. Da slipper du både småspising og den klassiske kveldssulten som ødelegger for mange dietter.
Et tips er å alltid ta hoodia med et stort glass vann. Dette hjelper opptaket og forsterker metthetsfølelsen. Kombiner gjerne bruken med proteinrik mat, da dette også gir metthet som varer enda lenger. Bruk av hoodia gir best resultat som hjelpemiddel i perioder, f.eks. tre til seks ukers bruk, og ikke som en fast del av kostvanene året rundt.
Det er ikke lurt å kombinere hoodia med andre kraftige slankemidler, da du ikke vet hvordan kroppen tåler kombinasjonen. Har du diabetes, hjerteproblemer eller bruker blodtrykksmedisin, sjekk med fastlegen før du prøver hoodia. Dette handler ikke om å være kjip, men om å unngå overraskende effekter i kroppen din.
Når det gjelder alder er hoodia laget for voksne (18+). Barn, gravide og ammende bør styre unna. Husk også at ekte hoodia-kapsler har en naturlig, litt bittersøt lukt. Sjekk alltid innhold, og styr unna produkter med lumske fyllstoffer eller der plantens navn ikke står tydelig listet opp.
Når alt kommer til alt, husk at hoodia ikke gjør jobben alene. Se på dette som støttehjul på sykkelturen mot mer balanserte vaner.
Opplev forskjellen – erfaringer fra virkelige brukere i Norge
Google «hoodia erfaringer», og du får snart opp en haug med diskusjonstråder og ærlige anmeldelser. Jeg har pratet med noen av de som har prøvd hoodia i Trondheim, og det er faktisk store variasjoner, men mange peker på det samme: Evnen til å si nei takknemlig når andre tar kaka eller boller på jobben. Størst forskjell sier folk med «ustyrlig» småmatlyst i stressende perioder, «det er rett og slett lettere å la småsnacksen ligge».
Enkelte som er vant til å sprekke på kvelden, opplever at småspisingen etter middag mer eller mindre forsvinner. Det er ikke en «lykkepille», men et verktøy som gir deg ro nok til å tenke «eh, jeg er egentlig mett, dette trenger jeg ikke». Flere forteller at de går ned 2-3 kilo i starten, mest fordi de endelig greier å kutte ut alt småtteri. Men så kommer en naturlig stabilisering og etter noen uker er det på tide å ta en pause – akkurat slik det anbefales.
De negative tilbakemeldingene handler oftest om forventninger som ikke innfris. Enten fordi man ble fort sulten igjen, eller fordi man kjøpte et produkt som viste seg å være uekte eller dårlig dosert. Derfor er det ekstra lurt å velge en norsk butikk med gode omtaler. Skal du handle fra utlandet, sjekk alltid om leverandøren har CITES-sertifikat og faktisk garanterer at det er ekte hoodia i kapslene.
Noen sender inn ukesrapporter til PT-en sin, og flere trenere i byen er faktisk begynt å anbefale det for folk som sliter spesielt med sult under diettstarter. Har du problemer med å stå imot cravings, kan hoodia være en effektiv førstehjelp. Men du må også legge inn egeninnsats på matplanen og sørge for at kroppen får de vitaminene og mineralene den trenger ellers.
Ekstra interessant er at enkelte brukere har rapportert mindre søtsug og bedre humør, fordi småspisingen trigger mindre skyldfølelse. Dette kan være positivt hvis du har en historie med yo-yo-slanking eller dårlig forhold til mat. Det snakkes ofte lite om hvor mye psyken påvirker sultfølelse og hvordan slike tilskudd kan hjelpe deg over den verste kneika.
Det er selvsagt ikke alle som blir like begeistret. Enkelte synes ikke det gir annet enn placebo, mens andre synes effekten flater ut etter noen uker. Da er det lurt å stoppe innimellom og heller fokusere på basisen: grønnsaker, fiber og nok søvn. Hoodia passer altså best for deg som vil ha en ekstra dytt i starten eller under de verste cravings-periodene. Ikke som et daglig fiksmiddel.
Spørsmål og svar om hoodia – alt du lurer på
Når folk vurderer hoodia, popper det fort opp en drøss med spørsmål. Her er noen av de mest vanlige jeg får på e-post og på forum:
- Er hoodia lovlig i Norge? Ja, du kan kjøpe hoodia som kosttilskudd. Det må stå tydelig oppgitt på pakken hva den inneholder, ellers bør du styre unna. Ikke kjøp fra shady nettsteder som ser useriøse ut.
- Hvor raskt virker det? For de fleste tar det 1-3 timer før du merker mindre sult og cravings. Dette avhenger likevel av dosering og hvordan kroppen din reagerer.
- Er det trygt? Ekte Hoodia gis vanligvis trygt, men ikke bruk det mer enn 6-8 uker av gangen før du tar pause. Personer med medisinske utfordringer bør snakke med lege først.
- Hva slags mat bør jeg spise sammen med hoodia? Gå for mye vann, grønnsaker og proteinrik mat som kylling, fisk, egg eller meieriprodukter. Hold deg unna raske karbohydrater hvis du først skal prøve å spise mindre og bedre.
- Hvordan vet jeg at jeg får ekte vare? Sjekk om produktet har CITES-sertifikat eller om forhandleren kan dokumentere opprinnelsen. Les omtaler og velg norske (eller skandinaviske) butikker med åpen historikk.
For deg som lurer på om hoodia er løsningen på alle vektproblemer: Nei, vi snakker ikke mirakelkapsler. Men for mange med sultutfordringer, slankestress, cravings eller bare for deg som vil kutte småspising på jobben, er dette faktisk et nyttig verktøy i perioder.
Gode rutiner, mat du liker og små tiltak i hverdagen må fortsatt til. Men kanskje kan hoodia gi en roligere overgang til mer balanserte vaner – og det kan være akkurat det du trenger akkurat nå.
20 Comments
Katrine Suitos
Hoodia er ikke noen magisk pille, men det er ganske fascinerende at en kaktus fra Kalahari kan påvirke sultsentrene i hjernen. Jeg har lest at P57 faktisk binder seg til nevroner som regulerer metthet, og det er ikke bare myte - det er gjort dyrstudier som viser det. Men ja, kvaliteten på produktet er alt. De fleste som kjøper det på nett, får ikke noe ekte hoodia, bare fyllstoffer og sukker.
Det er viktig å huske at San-folket brukte den som en del av en helhetlig livsstil - ikke bare som en pill for å slippe å spise. De var aktive, hadde god søvn, og spiste naturlig mat. Det er ikke bare planten som gjør forskjellen.
Har prøvd det selv i tre uker. Merket en klar reduksjon i kveldssulten, men ikke noen vekttap. Bare mindre lyst til chokolade. Og det er nok for meg.
Ikke bruk det mer enn 6 uker. Kroppen vender tilbake til gammel oppførsel ellers. Det er et hjelpemiddel, ikke en løsning.
Dag Dg
Interessant innlegg. Jeg har sett folk bruke hoodia og tro at det er en løsning på alle problemer. Men det er ikke. Det er bare et verktøy. Som en kaffekopp for å bli mer fokusert - ikke en erstatning for å sove nok eller spise grønnsaker.
Det som virkelig hjelper er å bygge rutiner. Hoodia kan gjøre det lettere å starte, men det er ikke noe du kan holde på i årvis. Jeg tror det er mest nyttig for folk som sliter med impulshandlinger - ikke for dem som bare vil ha en enkel løsning.
Kari Mutu
Det er imponerende at en plantesekundærmetabolitt som P57-glykosidet har vist seg å interagere med hypothalamus-reguleringen av appetitt i humane studier - selv om antallet publiserte kliniske forsøk er begrenset. Det er også viktig å merke seg at CITES-konvensjonen ikke bare beskytter arten, men også sikrer at det som selges er autentisk. Kvalitetskontroll er avgjørende, ettersom mange produkter på markedet inneholder ingen hoodia i det hele tatt - kun fyllstoffer som cellulose og maltodextrin.
Det er ikke et stoff som fremmer fettforbrenning, men det reduserer sultfølelsen gjennom en sentral mekanisme. Dette gjør det potensielt nyttig i en multidisiplinær tilnærming til vektredusering, men ikke som en isolert løsning.
Anne-Line Pedersen
JA JEG HAR PRØVD DET OG DET ER EN LIVSRETTING!!
Jeg var altfor sulten på jobb, spiste alltid kaker, og følte meg som en monster hver gang. Hoodia ga meg ro. Ikke noe magi, men en pause. En mulighet til å tenke: «eh, jeg er mett». Jeg gikk ned 2,5 kg i to uker bare ved å slutte å snakke med maten. Det var ikke vekt, det var frihet.
Ikke kjøp på Amazon. Kjøp hos en norsk helsebutikk som faktisk kan vise deg CITES-papirene. Og ta den med vann. Ikke med kaffe. Og ikke vent på mirakler. Bare vent på å ikke bli gal av sult.
Prøv det. Du har ingenting å tape. Bare litt sult og en god kopp te.
Øyvind Arnøy
Det er fascinerende hvordan en kultur som har brukt hoodia i hundrevis av år plutselig blir «kommercielt oppdaget» av vestlige supplementindustrier. Det er ikke bare en kaktus - det er en del av en økologisk og kulturell balanse som blir utnyttet, ofte uten kompensasjon til San-folket.
Vi snakker om «effekt», men vi ignorerer den etiske dimensjonen. Hvor mye av pengene som går til de som faktisk har forstått planten? Og hvor mange som blir skuffet når de kjøper en fakes? Det er ikke bare en spørsmål om forskning - det er et spørsmål om kolonialisme i kapselform.
Vi er flinke til å ta ting fra andre kulturer, gi dem en ny navn, og selge dem som «nyttig» - mens vi glemmer å si takk.
hanne dh19
Hoodia er en del av en større sammensvergelse. De store farmasøytiske selskapene vil ikke at folk skal bruke en gratis kaktus fra ørkenen når de kan selge dyrere piller. Det er derfor de forfalsker studiene og skriver ned det som virker. De vil ha deg avhengig av deres produkter - ikke av en plante.
Har du lagt merke til at alle som lover «mirakler» med hoodia, aldri nevner hvilken produsent de kjøper fra? Det er fordi de ikke vil at du skal finne ut at det er laget i Kina av støv og sukker.
De som snakker om «forskning»? De er betalt. Du ser det ikke, men det er der. Hoodia er ikke en løsning - det er en lure.
Trine Grimm
Har prøvd det. Ingen effekt for meg. Ikke noe hodepine, ikke noe sultreduksjon. Bare en kapsel som jeg tok hver dag og glemt om. Ikke noe negativt, ikke noe positivt. Bare... ingenting.
Det er nok bare for noen. Og det er greit. Ikke alle trenger det. Og det er ikke noe man må føle seg dårlig for hvis det ikke virker.
Pål Tofte
Det er viktig å se på hoodia i et bredere perspektiv. Det handler ikke bare om sult - det handler om å skape en pausen i en livsstil som er for rask. For mange av oss er det ikke maten som er problemet - det er stress, søvnmangel, og manglende tilknytning til kroppen.
Hoodia kan gi deg den lille pausen du trenger for å høre på deg selv. Det er ikke en løsning, men en mulighet til å gjøre det lettere å komme i gang med noe som virkelig teller: å spise med bevissthet.
Det er ikke om å bli tynnere. Det er om å bli mer i balanse.
Tuva Langjord
OMG I JUST GOT MY FIRST BOTTLE AND IT’S A GAME CHANGER!! 🌵✨
Ikke bare fikk jeg mindre sult - jeg følte meg *tryggere*. Fikk ikke lyst til å snakke med kaken på jobb. Ikke lenger så jeg på mat som en trøst. Det er som om hoodia ga meg en liten venne i hodet som sa: «hey, du er mett. La det ligge.»
Prøv det! Ikke vent på mirakler, men vent på ro. Og kjøp det fra en norsk butikk. Jeg tok den med vann før lunsj og middag - og det funket. Ikke perfekt, men bedre enn jeg trodde.
❤️❤️❤️
Kristin Berlenbach
Det er ikke hoodia som virker. Det er placebo. Det er alltid placebo. Folk vil tro på mirakler fordi de ikke vil ta ansvar. Du tror du er «mett»? Nei. Du tror du er mett fordi du har lest en artikkel og kjøpt en kapsel.
Det er ikke planten. Det er din egen hjerne som vil tro på noe bedre. Det er ikke vitenskap - det er psykologi. Og det er ikke noe som skal bli solgt som et supplement. Det er en ny form for sjalusi på å være «slekt» med San-folket uten å ha sett ørkenen.
Spør deg selv: Hvor mange av dem som sier det virker, har faktisk vært i Kalahari?
Kaja Moll
Hoodia er ikke et supplement. Det er et symbol. Et symbol for at vi har mistet forholdet til mat. Vi vil ha en pill for å slippe å tenke. Vi vil ha en kaktus for å slippe å forstå oss selv.
Men det er ikke planten som er problemet. Det er oss. Vi har blitt så avhengige av løsninger at vi ikke lenger kan leve med usikkerhet. Ikke med sult. Ikke med følelser. Ikke med å bare være.
Hoodia er bare en speil. Og det viser oss at vi er så tapt at vi kjøper en plante for å unngå å møte oss selv.
Kari Keuru
Det er ikke riktig å fremheve hoodia som et «verktøy» for vektredusering. Det er et kosttilskudd, og det skal ikke brukes som en erstatning for god ernæring. Det er uansett uansvarlig å anbefale det til folk som ikke har fått råd fra en ernæringsfysiolog. Det er ikke en «hjelp» - det er en risiko hvis det brukes feil.
Det er også uansvarlig å skrive om «ekte hoodia» uten å nevne at det ikke er godkjent som medisin i Norge. Det er ikke regulert som legemiddel. Det er bare en plante i en kapsel. Ikke mer. Ikke mindre.
Edwin Marte
De som snakker om hoodia som en «løsning» har aldri lest en vitenskapelig artikkel. Det er bare nyhetsartikler og blogginnlegg skrevet av folk som selger det. Du tror du er smart fordi du prøvde det? Nei. Du er bare en av millioner som har kjøpt en løgn.
En studie fra Mayo Clinic viste ingen statistisk signifikant effekt. Og de som sier det virker? De har ikke kontrollert for placebo. Det er ikke vitenskap - det er marketing.
Det er ikke en kaktus som skal løse dine problemer. Det er en bedre kosthold og trening. Og hvis du ikke har kraft til det - så er hoodia ikke løsningen. Det er en avbryter.
Kathrine Oster
Det som virkelig hjelper er å spise når du er sulten. Ikke når du er stresset. Ikke når du er lei. Ikke når du ser en kake.
Hoodia kan hjelpe med å vente. Men det er ikke det som endrer vaner. Det er å være nærværende. Å spise uten skjerm. Å høre kroppen.
Det er ikke om pillen. Det er om deg.
Sverre Beisland
Det er viktig å merke seg at hoodia ikke er et legemiddel, og at det ikke er regulert på samme måte som medisiner. Det er derfor kvaliteten varierer så mye. Det er ikke bare om å finne «ekte hoodia» - det er om å forstå at du ikke kan kontrollere alt du tar inn.
Det er også viktig å respektere at folk har ulike erfaringer. Det ene personen opplever som et mirakel, kan være uansvarlig for en annen. Det er ikke en universell løsning - det er et verktøy med begrensninger.
Det er ikke om å dømme. Det er om å forstå.
Siri Larson
Prøvde det. Ikke noe for meg. Men jeg forstår at det kan hjelpe andre. Det er ikke noe jeg vil dømme. Bare en liten husk at det ikke er en løsning - bare en mulighet. 🌿
Rune Forsberg Hansen
Det er interessant å observere at den økende populariteten av hoodia i Norge paralleller med økende forbruk av «smart» kosttilskudd og «helseprodukter» som ikke er regulert som legemidler. Dette reflekterer en bredere kulturell tendens mot «self-optimization» gjennom teknologisering av kroppen - hvor fysiologiske behov erstattes av konsumerte løsninger.
Det er viktig å understreke at P57-glykosidet har vist seg å ha en mekanisme som påvirker hypothalamus, men at den kliniske effekten i humane studier er marginal, og at de fleste studier er små, kortvarige og finansiert av industrien.
Det er ikke et spørsmål om «om det virker» - det er et spørsmål om «hvorfor vi tror det virker» - og hvem som tjener på at vi tror det.
Asbjørn Dyrendal
Har ikke prøvd det. Men jeg liker at folk snakker om det. Det er ikke om å bli tynnere. Det er om å finne en måte å leve med seg selv på. Noen trenger en pill. Andre trenger en vandring. Andre trenger bare å sove mer.
Det er greit at det finnes mange veier. Ikke alle må ta den samme.
Jeanett Nekkoy
Jeg har jobbet med kosthold i 15 år. Hoodia? Det er ikke et stoff som forandrer kroppen. Det er et stoff som forandrer tankene. Det gir deg en pause. En liten pause mellom sult og impuls.
Det er ikke bedre enn å spise protein og grønnsaker. Men det kan være en hjelp hvis du ikke klarer å starte. Det er ikke en løsning. Men det kan være en bro.
Ikke kjøp det for å bli tynn. Kjøp det for å få ro. Og da - da kan det virke.
Katrine Suitos
Det er akkurat det jeg sa. Det er ikke om vekt. Det er om å få en pause. Og det er akkurat det som gjør det verdt å prøve. Ikke fordi det er magisk - men fordi det kan gi deg tid til å tenke.
Det er ikke en pill. Det er en pause i en rask verden.